7 продуктов, в которых сахара больше, чем мы себе представляем 
Банан
В одном банане: 25−27 граммов углеводов, другими словами спелый банан заменит вам целых два куска хлеба.
Манго
В одном манго: 20−25 граммов углеводов. Наверное, для многих это открытие, что как и банан, манго довольно богатый улеводами фрукт.
Сок
В стакане: 26 г — апельсиновый, 28 г — яблочный, 31 г — клюквенный (и это показатели перед добавленнием в соки сахара!).
Йогурт
В 150 граммах йогурта 16 граммов углеводов. Если даже удалить подсластители и ароматизаторы, остается лактоза — естественный молочный сахар.
Бобовые
В 100 граммах готового блюда: 18 граммов— в чечевице и черных бобах, 20 — в нуте. Углеводов достаточно, поэтому если ты решила худеть, откажись от добавления бобовых в пищу.
Сухофрукты
В 50 граммах сухофруктов - 17 граммов углеводов в кураге, 20 — в фигах, 26 — в изюме. Намного больше сахара именно в сушеных фруктах, нежели в сорванных, а все из-за того, что при засушивании вода испаряется, а углеводы остаются.
Киноа
В 100 граммах киноа 18 граммов углеводов. При этом киноа лишь похожа на злак, однако она, по сути, является семенами крупного цветка, как и гречневая крупа. По ффакту в киноа больше углеводов, чем даже в спагетти.
