Офисные тропики. Как пережить лето на работе? 
Для кого-то наступила долгожданная пора отдыха и отпусков. Но не для тебя. С понедельника по пятницу, невзирая на +30, ты ходишь на работу.
Многие именно летом страдают от быстрой утомляемости, слабости и проблем с артериальным давлением. Как избежать летних «побочных эффектов»?
Кондиционер против вентилятора
Повышение температуры воздуха чаще всего негативно сказывается на самочувствии. Особенно тяжело летнюю жару переносят городские жители, которые много времени проводят в автомобиле, общественном транспорте и в помещениях. Стоит заранее подготовиться к летнему зною, особенно если жару придется пережить в офисе.
Летом офисы делятся на два типа: те, в которых установлен кондиционер, и те, в которых он отсутствует. В каждом варианте есть свои плюсы и минусы. Кондиционер дарит прохладу в летний зной, но и опасность простыть из-за слишком холодного потока воздуха. Нередко летом кондиционер делит офисных работников на две враждующие группы: тех, кто просит сделать «похолоднее», и тех, кто боится простыть. Статистика утверждает, в каждом третьем офисе летом возникают конфликты именно из-за кондиционеров. Поэтому, если в твоем офисе отсутствует устройство для охлаждения воздуха, возможно, это и к лучшему: лишний конфликт никому не нужен.
Еще одна проблема, с которой могут столкнуться люди, пользующиеся кондиционером, – это микробы, которые скапливаются в нем. Любой кондиционер необходимо чистить каждые три месяца. Вспомни, когда ваш кондиционер в последний раз чистили. Если более трех месяцев назад, то знай, что вместе с холодным воздухом ты вдыхаешь большое количество патогенных микроорганизмов.
Вентилятор не распространяет вредные микробы, но не так хорошо охлаждает помещение. Точнее, вообще его не охлаждает, вентилятор способен только прогонять воздух по офису, рискуя сдуть документы со стола. Но всё же легкий ветерок поможет пережить жару без риска простудиться.
Летний рацион
Если ты привыкла перекусывать на работе булочкой или бутербродом, то летом надо обязательно пересмотреть свой рацион. Во время жары организм нуждается в большом количестве жидкости. Выбирай фрукты и овощи, которые содержат много воды (огурцы, ягоды, помидоры, сладкий перец, цитрусовые, спаржа и др.). Откажись от жареного, жирного, копченого и соленого. Для летнего обеда отлично подойдут легкий суп или овощи с диетическим мясом.
Не забывай о чистой воде. Хоть работа в офисе и не предполагает активный физический труд, из-за жары организм всё равно нуждается в большом количестве жидкости. Кофе лучше заменить простой водой комнатной температуры. Специалисты советуют пить часто и понемногу.
На зарядку!
Несложные физические упражнения помогут избавиться от вялости, которая часто нас преследует во время летнего зноя. Возьми в привычку делать небольшие спортивные паузы прямо в офисе. Это взбодрит, наполнит энергией, а также избавит от такой летней проблемы, как отеки ног. Не стоит путать интенсивную физическую нагрузку и легкую разминку. Тебе потребуется только второе.
-
Одну руку положить за шею, вторую завести за спину и пытаться их соединить. Поменять руки и повторить движение.
-
Руки соединить в замок, максимально вытянуть вверх. Потянуться таким образом несколько раз.
-
Не упускай возможности походить, будь то прогулка во время обеденного перерыва или спуск-подъем по лестнице.
-
В положении стоя положи руки на бока и сделай несколько наклонов вбок и вперед-назад.
