Вера Брежнева заставила сестру похудеть 
Вера Брежнева разработала собственную методику похудения, благодаря которой уже смогла похудеть родная сестра певицы, Виктория Галушка.
Не так давно певица решила, что у нее достаточно знаний и опыта в области красоты, и завела собственный блог, где рассказывает женщинам о секретах ухода за собой.
Блог Веры уже собрал около 41 000 подписчиков, а недавно опробовать методику Брежневой на себе решилась ее родная сестра Виктория, жена Александра Цекало. «А что! Благодаря Вере и ее блогу похудела на 4 кг, могу сeбе позволить фото в полный рост, – призналась сестра певицы. – Вер, ты отличный стимул не жрать! Приезжай почаще!»
«Сестра моя, горжусь тобой», – отреагировала на результаты сестры Брежнева.
Мы выбрал главные советы из блога Веры Брежневой по похудению:
– Если вы хотите быть хозяином своей жизни – начните со своего тела. Станьте сначала его хозяином, чтобы вы могли управлять своим организмом, а не он вами. Самоконтроль, самодисциплина – великая сила. Спорт должен стать образом жизни, а не временным явлением.
– Для того чтобы избавиться от лишнего веса без денег, нужно уменьшить размер порций и количество блюд – максимум два за один прием пищи. Кроме того, нужно есть овощи, крупы, белки, фрукты – чаще на такие простые продукты тратится меньше денег, пить воду – можно набирать в роднике бесплатно.
– Найдите пример для подражания. хорошо выглядеть хочется и в 60. У меня есть наглядный пример в виде моей мамы, которой 62! Четверо детей, семь внуков! И она по сей день занимается спортом! И если бы она владела этой информацией в 20 лет, она бы применяла ее на себе еще с того возраста.
– Берите еду с собой, если в кафе на работе или в другом месте бывает сложно поддерживать особенности своего рациона питания. Конечно, на меня странно смотрят люди, когда я хожу со своими пакетиками и тарелочками. Но еще раз повторюсь, это спасение для организма и помощь самой себе – брать еду с собой, если есть возможность, брать на целый день, не есть «где-нибудь» и «что-нибудь».
– Некоторые продукты, по разным причинам, я из своего рациона исключила. То есть я их не ем, отвыкла от них, мне их просто не хочется. Это маргарин, газированные сладкие напитки, свинина, разнообразные жирные соусы, кляр, пакетированные соки, сливки. Это продукты, в которых нет никакой пользы, но вред для организма и фигуры от них видимый.
– Воду пить хочется редко, поэтому приходится напоминать себе о том, что это нужно и полезно. В среднем в день выпиваю от 1,5 л. Утром пью натощак стакан воды комнатной температуры и стараюсь по стакану воды без газа выпивать перед каждым приемом пищи, остальное пью в течение дня между приемами пищи. Во время еды воду не пью! Либо до, либо через 20–30 минут после.
– Позволять себе разгуляться в приеме пищи можно только в обед. Все самое питательное за день я съедаю именно в это время. На завтрак еще не хочется много есть, на ужин много есть не нужно!
