«Хот-йога» - осторожность превыше моды 
Большую известность в мире фитнесса сейчас завоёвывает так называемая «хот-йога» или горячая йога. Упражнения проводятся в специальном зале, температура воздуха в котором составляет 40 градусов. Несмотря на растущую популярность «хот-йоги», медики говорят, что такие занятия принесут пользу не каждому человеку.
«Физические упражнения в жару могут быть опасны для людей с некоторыми заболеваниями», - говорит Дайана Зотос, американский физиотерапевт-реабилитолог и инструктор йоги.
«Если вы чувствительны к жаркой погоде, или переносили тепловой удар, быстро устаёте, испытываете головокружение или обезвоживание, вам стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем начать занятия горячей йогой» - говорит врач в публикации новостей своей клиники. Также это касается людей с остеоартритом, ревматоидным артритом, людей с болями в суставах и мышцах и восстанавливающихся после какой-либо травмы.
Принимайте меры предосторожности
«Люди с заболеваниями сердца, повышенным или пониженным давлением, должны принимать решение о начале занятий «хот-йогой» совместно с врачом-кардиологом», - поясняет специалист. Лица старше сорока лет, даже не имеющие упомянутых заболеваний, также должны приступать к занятиям с осторожностью.
Йога любого типа — достаточно изнурительное физическое упражнение, а высокая температура предъявляет дополнительные требования к состоянию вашего здоровья. Жара создаёт ложное чувство гибкости и вам кажется, что вы можете «растянуться» больше чем обычно. Это может привести к растяжению мышц и связок, и даже к повреждению суставов и хрящей.
Инструктор рекомендует каждому новичку узнать для начала 26 основных поз, которые используются на занятиях горячей йогой.
«Жара увеличивает нагрузку на сердечную мышцу и требует повышенной общей выносливости. Как я уже говорила, перед началом занятий нужно убедиться в здоровье вашей сердечно-сосудистой системы, тазобедренных, коленных, плечевых суставов и позвоночника. Убедитесь, что вы способны переносить жару и не имеете неврологических расстройств» - отмечает Дайана Зотос и предлагает краткое руководство для начинающих:
• Принесите на занятие коврик, полотенца. Если есть возможность, приведите друга.
• Оденьте шорты и майку.
• Пейте много жидкости (но не кофе или газировку).
• Не употребляйте более 840 килокалорий за два-три часа до начала занятий.
• Убедитесь, что ваши йога-инструкторы имеют должный опыт и все необходимые сертификаты.
• Приходите на занятия пораньше, устройтесь поудобней и привыкните к температуре.
• Начинайте постепенно. Не стоит пытаться выполнить упражнения повышенного уровня сложности или доводить нахождение в позе до физической боли.
• Делайте перерывы в случае необходимости.
• Не расстраивайтесь, если вы не можете сделать какую-нибудь позу.
• Не стесняйтесь задавать вопросы вопросы о том, как выполнять определенные позы.
• Если вы чувствуете слабость, боль в груди и головокружение, занятие следует прекратить.
• Обращайтесь за медицинской помощью, в случае необходимости.
