Dormi prea mult? De ce excesul de somn poate afecta sănătatea și cât ar trebui să dormim, de fapt 
Somnul este indispensabil pentru organism, însă mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine. Cercetările citate în materialul de față indică o legătură între durata excesivă a somnului și mai multe riscuri pentru sănătate, de la probleme cardiovasculare până la afectarea funcțiilor cognitive.
De câte ore de somn avem nevoie pentru a ne trezi cu adevărat odihniți? Întrebarea a generat de-a lungul timpului numeroase dezbateri. În timp ce recomandarea de opt ore pe noapte este una dintre cele mai cunoscute, necesarul de somn diferă de la o persoană la alta, în funcție de vârstă, stil de viață și starea generală de sănătate.
În același timp, specialiștii atrag atenția că nici somnul în exces nu este neapărat benefic. Potrivit informațiilor prezentate, persoanele care dorm aproximativ 10 ore pe noapte ar avea un risc cu 30% mai mare de moarte prematură comparativ cu cele care dorm șapte ore.
Mai mult, depășirea pragului de opt ore de somn pe noapte a fost asociată cu o creștere de 46% a riscului de accident vascular cerebral.
Somnul excesiv poate fi asociat și cu depresia
Un alt aspect menționat este legătura dintre somnul prelungit și depresie. Una dintre explicațiile prezentate este aceea că perioadele îndelungate de odihnă pot însemna și un nivel mai scăzut de activitate fizică. În aceste condiții, organismul poate avea mai puține ocazii de a elibera endorfine, substanțe produse de creier și asociate cu starea de bine.
Inactivitatea prelungită poate avea, de asemenea, consecințe asupra organismului, inclusiv favorizarea apariției durerilor de spate.
Nici starea de după trezire nu trebuie ignorată. Somnul excesiv poate fi urmat de amețeală și de o stare de oboseală care, aparent paradoxal, poate apărea chiar după multe ore petrecute în pat.
Concentrarea și memoria pot avea de suferit
Durata somnului poate influența inclusiv modul în care funcționează creierul. Potrivit materialului, somnul excesiv poate avea un impact asupra unor funcții cognitive importante, precum capacitatea de concentrare, memoria și procesul de luare a deciziilor.
Astfel, nu doar numărul de ore petrecute în pat contează. Calitatea somnului este la fel de importantă. O persoană poate sta opt ore în pat, însă dacă se trezește frecvent în timpul nopții, odihna nu va fi una corespunzătoare.
Câte ore de somn sunt recomandate?
În medie, aproximativ șapte ore de somn pe noapte sunt indicate ca fiind un interval optim în informațiile prezentate. Totuși, nu există o regulă universal valabilă pentru toată lumea.
Necesarul de somn este influențat de mai mulți factori, printre care vârsta, stilul de viață și starea de sănătate. De aceea, important este ca fiecare persoană să își observe organismul și să țină cont de semnalele pe care acesta le transmite.
O perioadă mai aglomerată sau solicitantă poate face ca organismul să aibă nevoie de mai multă odihnă. Așadar, faptul că mai dormi uneori după ce sună alarma nu este, în sine, un motiv de panică. Problema apare atunci când somnul prelungit devine un obicei constant.
În cele din urmă, un somn sănătos nu înseamnă doar să petreci un anumit număr de ore în pat, ci și să ai parte de odihnă de calitate, adaptată nevoilor propriului organism.
