Ce se întâmplă cu organismul tău dacă adormi cu televizorul aprins? Specialiștii explică riscurile și beneficii 
Pentru foarte mulÈ›i oameni, televizorul rămâne aprins mult după ce oboseala îÈ™i spune cuvântul. Fie că este vorba despre zgomotul de fundal, fie despre senzaÈ›ia de familiaritate oferită de un film preferat, acest obicei pare inofensiv. TotuÈ™i, cercetările arată că somnul cu televizorul pornit poate afecta calitatea odihnei È™i poate avea consecinÈ›e asupra sănătății pe termen lung.
Somnul perturbat: primul efect vizibil
ExperÈ›ii recomandă adulÈ›ilor între È™apte È™i opt ore de somn pe noapte. În realitate, televizorul aprins poate stimula creierul È™i poate îngreuna atingerea acestor recomandări. Studiile arată că folosirea mediilor digitale înainte de culcare poate deteriora igiena somnului: aproximativ 15% dintre respondenÈ›i au raportat tulburări de somn, iar 20% s-au trezit obosiÈ›i dimineaÈ›a.
Lumina puternică È™i sunetele bruÈ™te provenite de la televizor pot provoca treziri repetate în timpul nopÈ›ii sau dificultăți în adormire, ceea ce, în timp, afectează starea generală de sănătate.
Melatonina, dereglată de lumina albastră
Lumina joacă un rol esenÈ›ial în reglarea ritmului circadian. Iar lumina albastră emisă de ecrane — inclusiv de televizor — poate suprima producÈ›ia de melatonină, hormonul care semnalează organismului că este timpul pentru somn. Expunerea constantă la această lumină interferează cu ciclul natural somn–veghe È™i poate scădea calitatea odihnei.
Consecințe asupra sănătății pe termen lung
Privarea de somn influenÈ›ează nu doar starea de spirit, ci È™i riscul unor boli grave. Potrivit specialiÈ™tilor, expunerea prelungită la zgomot È™i lumină în timpul nopÈ›ii poate contribui la creÈ™terea riscului de afecÈ›iuni precum bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, obezitatea, bolile renale sau accidentul vascular cerebral. Un somn insuficient este legat frecvent È™i de creÈ™terea în greutate.
Beneficiile surprinzătoare ale televizorului aprins
Cu toate acestea, nu toate efectele sunt negative. Unele studii sugerează că, pentru anumite persoane, televizorul poate avea un efect calmant. Conform doctorului Vikas Jain, profesor asistent de medicină a somnului la Universitatea Stanford, televizoarele pot funcÈ›iona ca o sursă de „zgomot alb”, atunci când volumul este setat la un nivel scăzut.
Zgomotul ambiental poate reduce timpul necesar pentru a adormi È™i oferă senzaÈ›ia de siguranță È™i familiaritate, mai ales în cazul unui film sau documentar liniÈ™titor, precum cele despre natură. În plus, spre deosebire de tablete sau telefoane, televizoarele sunt privite de la o distanță mai mare, ceea ce poate reduce expunerea directă la lumina albastră.
Dormitul cu televizorul aprins rămâne un obicei cu două feÈ›e: liniÈ™titor pentru unii, dăunător pentru alÈ›ii. SpecialiÈ™tii recomandă ajustarea volumului, evitarea luminii puternice È™i limitarea expunerii la ecrane înainte de culcare — alternative care pot proteja calitatea somnului fără a renunÈ›a neapărat la confortul familiar al unui film de seară.
