Ce ascund poftele exagerate de dulce sau sărat 
POFTÄ‚ DE DULCE
Pofta accentuată de dulce este cel mai des cauzată de sindromul premenstrual, în această perioadă nevoile alimentare fiind exagerate. Prea multă cafea, ceai sau alcool îÈ›i pot afecta absorbÈ›ia magneziului, acesta fiind încă o cauză a nevoii de dulce. Consumând suficiente alimente bogate în magneziu, precum avocado, banane, salată verde, linte, spanac, vei reuÈ™i să îÈ›i stăpâneÈ™ti pofta de dulce.
POFTÄ‚ DE CARTOFI PRÄ‚JIÈšI
Să nu poÈ›i rezista uneori unei porÈ›ii de cartofi prăjiÈ›i nu înseamnă că ai neapărat o problemă. Dar, dacă a devenit deja o poftă obiÈ™nuită, corpul tău îÈ›i cere de fapt grăsimi sănătoase. Acestea te vor ajuta să te simÈ›i sătulă mult mai repede È™i să scapi de grăsimea nesănătoasă din organism. Nucile, alunele, precum È™i somonul sau avocado sunt surse de grăsimi sănătoase, care îÈ›i vor asigura aportul necesar de fibre È™i minerale de care ai nevoie.
POFTĂ DE A RONȚĂI CEVA SĂRAT
Dacă ai intrat în supermarket È™i îÈ›i fac cu ochiul snacks-urile sărate, organismul tău îÈ›i cere de fapt, sodiu. Ai grijă ca acesta să provină dintr-o sursă sănătoasă, nu din sarea pe care o conÈ›in astfel de alimente care favorizează retenÈ›ia de apă. Alege sarea de mare sau sarea roz de Himalaya ca alternative cu conÈ›inut ridicat de sodiu. Alte alimente bogate în sodiu sunt morcovii sau sfecla.
POFTÄ‚ DE SUPE SAU LICHIDE
Atunci când simÈ›i nevoia de a consuma supe, shake-uri sau smoothie, organismul tău cere, de fapt, apă. E posibil ca pofta ta să ascundă o uÈ™oară deshidratare. Încearcă să bei mai multă apă pe parcursul unei zile. Faptul că preferi să îÈ›i bei prânzul poate însemna că nu te hidratezi suficient.
POFTÄ‚ ... DE NIMIC
Dacă apetitul È›i-a dispărut complet să nu o confunzi cu senzaÈ›ia de saÈ›ietate. Asta poate însemna că nu asimilezi destule vitamine È™i minerale de care ai nevoie. Ce îi lipseÈ™te organismului tău? Zincul. Acest mineral, în particular, poate să fie responsabil pentru lipsa apetitului tău. Zincul este esenÈ›ial pentru memoria de scurtă durată È™i pentru sistemul imunitar. SeminÈ›ele de dovleac, de susan, nucile caju È™i fructele de mare sunt doar câteva din alimentele bogate în zinc.
