Ce ascund poftele exagerate de dulce sau sărat 
POFTĂ DE DULCE
Pofta accentuată de dulce este cel mai des cauzată de sindromul premenstrual, în această perioadă nevoile alimentare fiind exagerate. Prea multă cafea, ceai sau alcool îți pot afecta absorbția magneziului, acesta fiind încă o cauză a nevoii de dulce. Consumând suficiente alimente bogate în magneziu, precum avocado, banane, salată verde, linte, spanac, vei reuși să îți stăpânești pofta de dulce.
POFTĂ DE CARTOFI PRĂJIȚI
Să nu poți rezista uneori unei porții de cartofi prăjiți nu înseamnă că ai neapărat o problemă. Dar, dacă a devenit deja o poftă obișnuită, corpul tău îți cere de fapt grăsimi sănătoase. Acestea te vor ajuta să te simți sătulă mult mai repede și să scapi de grăsimea nesănătoasă din organism. Nucile, alunele, precum și somonul sau avocado sunt surse de grăsimi sănătoase, care îți vor asigura aportul necesar de fibre și minerale de care ai nevoie.
POFTĂ DE A RONȚĂI CEVA SĂRAT
Dacă ai intrat în supermarket și îți fac cu ochiul snacks-urile sărate, organismul tău îți cere de fapt, sodiu. Ai grijă ca acesta să provină dintr-o sursă sănătoasă, nu din sarea pe care o conțin astfel de alimente care favorizează retenția de apă. Alege sarea de mare sau sarea roz de Himalaya ca alternative cu conținut ridicat de sodiu. Alte alimente bogate în sodiu sunt morcovii sau sfecla.
POFTĂ DE SUPE SAU LICHIDE
Atunci când simți nevoia de a consuma supe, shake-uri sau smoothie, organismul tău cere, de fapt, apă. E posibil ca pofta ta să ascundă o ușoară deshidratare. Încearcă să bei mai multă apă pe parcursul unei zile. Faptul că preferi să îți bei prânzul poate însemna că nu te hidratezi suficient.
POFTĂ ... DE NIMIC
Dacă apetitul ți-a dispărut complet să nu o confunzi cu senzația de sațietate. Asta poate însemna că nu asimilezi destule vitamine și minerale de care ai nevoie. Ce îi lipsește organismului tău? Zincul. Acest mineral, în particular, poate să fie responsabil pentru lipsa apetitului tău. Zincul este esențial pentru memoria de scurtă durată și pentru sistemul imunitar. Semințele de dovleac, de susan, nucile caju și fructele de mare sunt doar câteva din alimentele bogate în zinc.
